愛着スタイルは、人との距離の取り方の癖を説明する枠組みです。4つの類型で語られることが多いのですが、実際には2つの軸の組み合わせとして理解するほうが扱いやすくなります。

2つの軸

軸は、不安と回避です。どちらも「高い・低い」の連続で、0か1かではありません。

4つの組み合わせ

2つの軸の高低を組み合わせると、4つの類型になります。類型は、軸の位置につけた名前だと考えると分かりやすくなります。

理論の成り立ち

愛着の考え方は、乳幼児と養育者の関係の観察から始まりました。その後、成人の親密な関係にも同じ枠組みが当てはめられ、自己についてのモデルと他者についてのモデルの2つから4類型に整理する考え方が示されました（バーソロミューとホロウィッツ、1991年）。

つまり類型の違いは、親密さを求める力と、距離を取る力の強さの違いから生まれます。性格全体を分類するものではありません。

自分の傾向を読む手順

1. 親密な関係で、不安が強く出た場面を1つ思い出す。
2. 同じ関係で、距離を取りたくなった場面を1つ思い出す。
3. 2つの場面で、自分が実際にしたことを書く。相手の評価は書かない。
4. 不安と回避のどちらが強いかを選ぶ。両方強い場合は、そのまま記録する。
5. 半年後に同じ作業をやり、場面が変わったかを見る。

使うときの注意

注意点が2つあります。1つは、愛着スタイルは診断名ではないことです。日常の傾向を整理する言葉として使ってください。医療的な判断を置き換えるものではありません。

もう1つは、関係や時期によって現れ方が変わることです。特定の相手にだけ不安が強くなる、ということはよくあります。当サイトは、類型を相手の評価に使うことをすすめません。

この記事の立場　2軸と4類型の整理は当サイトの記述です。理論の成り立ちについては、引用した資料の記載にもとづきます。

よくある質問

関係の中で出る場面の例

軸の強さは、抽象的に考えるより、具体的な場面で見たほうが分かります。次の場面で、自分がどう動くかを思い出してください。

どちらの反応も、その場を乗り切るための工夫です。問題は、同じ反応を繰り返すうちに、相手が疲れていくことです。

自分の反応に気づいたら、相手を変える前に、反応の代わりになる行動を1つ用意してください。確かめる代わりに1回だけ待つ、離れる代わりに理由を短く伝える、といった形です。

軸を測るときの注意

自己評定では、いまの関係の状態が回答に影響します。

特定の相手との関係が揺れている時期に受けると、普段より不安の値が高く出ることがあります。

記録するときは、相手ごとに分けてください。相手によって反応が変わること自体が、重要な情報です。

当サイトは、数値の比較より、場面の記録をすすめています。

まとめ

4つの類型は、2つの軸の組み合わせに名前をつけたものです。まず類型の名前を覚えるより、不安と回避のどちらが自分に強く出るかを観察してください。

この記事の立場　理論の成り立ちと用語は出典を明記しています。診断結果の正確さを保証するものではなく、医療・採用・他者の評価には使いません。